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三招保护视力 眼镜党的福音

2017-12-11 16:31:00  来源:全球经济网  我要评论

 

 

  北京大学《国民视觉健康报告》称,到2020年中国5岁以上的近视患病人口将达7亿之多,可以说是全民皆近视。看来,国家必须出台相关政策干预这个情况了。

  跨入21世纪,我们的生活已经离不开电子产品。这种长时间手不离机、眼不离屏的状态给眼睛造成严重的负担。因为蓝光的直射伤害、过度用眼导致眨眼次数的减少,大多数人已陆续出现“屏幕眼”的症状:视疲劳、视力下降、干涩肿痛等等。

  眼科专家说,“屏幕眼”的问题可大可小,严重者甚至会出现视网膜严重损伤的情况,最后酿成视力丧失的悲剧。眼睛保养刻不容缓,掌握以下护眼简易方法,保护眼睛。

  护眼大法1:望远运动比看绿色更护眼

 

  有很多人会将电脑桌面设置成绿色或者办公桌上放上绿色盆景,想用绿色来护眼。实际上却是大效果甚微,人眼长时间盯着近处的物体,眼睛的焦距调节功能会大大地减弱,让本来应放松的睫毛状肌肉僵硬起来,增加眼睛的负担。所以重点应该放在“远方凝望”上,这个动作可以适当地调节用眼距离,从而缓解眼睛疲劳。当长时间用眼后,可以每隔1小时,望远10分钟,让眼睛休息一下。

  护眼大法2:多动动眼球,放松眼睛

 

  眼睛保护专家说,导致近视的主要原因是眼部肌肉过度疲劳,积极锻炼眼部肌肉不仅不容易近视,还有助于提高视力。看到这里大家一起来,学学两个护眼小动作:

  1.健视操之转转眼:首先双手托腮让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,再逆时针、顺时针各转动10次。

  2.健视操之换换点:举起左手向目视的左前方伸直,看清掌中手纹后,再看3米外墙上的某一物体,目光在两者间快速移动20次。

  护眼大法3:营养充足,视力好

 

  英国《每日邮报》指出,吃对食物有助缓解视疲劳,充足的营养保障是保持眼睛健康的基础。所以,讲究日常饮食均衡,从食物中摄取对眼睛好的营养成分非常重要。

  相关营养学者表明,要多吃五颜六色的蔬果,尤其是绿色蔬菜和玉米,它们含有丰富的β-胡萝卜素,在人体内可转化为维生素A,缓解眼睛干涩;黄色的蔬果含有叶黄素酯可以吸收有害的蓝光,对眼睛的晶状体和视网膜起保护作用,而紫色的蔬果含有花色苷,可以缓解视疲劳,其中以越橘的花色苷含量最为丰富,是普通蓝莓的四倍,多吃可以护眼。

 

 

  另外还可以准备一些营养补充剂,比如现在大热的护眼产品健视佳,它含有能阻蓝光的叶黄素酯,缓解眼部疲劳的欧洲进口越橘提取物,以及减少眼睛干涩的β-胡萝卜素,叶黄素酯稳定性好,能更好地保存营养价值更受欢迎。每天只需一颗,一次性补足三大护眼精华,给眼睛加上三重保护。

 

  

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